Confinement et mauvaises habitudes : 
Comment garder le cap !

Une mauvaise habitude se forme de la même manière qu'une bonne : par la répétition.
À la différence, la bonne habitude est en quelque sorte un pouvoir qui facilite l'effort. En d'autres termes, la bonne habitude nous rapproche de notre objectif ; la mauvaise... nous en éloigne!

 

Gardez le cap !

 

Dans les faits, cela parait bien simple :
Télétravailler, faire l'école à la maison, concocter de bons repas équilibrés, entretenir sa forme physique, et surtout avoir un mental d'acier.

Très bien en théorie, et en pratique, ça donne quoi exactement? dur, dur non? 


Vos habitudes du moment vous conviennent-elles? Est-ce que cela satisfait vos proches ? 
Comment faire si je décèle une habitude néfaste pour moi, mes collaborateurs, mes clients? Comment la stopper?.. la remplacer? 

Parfois il ne suffit pas de grand-chose pour améliorer son quotidien et assurer un équilibre; il suffit juste d'une prise de conscience💡

Le confinement impose des contraintes à notre mode de vie. Cela peut avoir des conséquences négatives sur notre corps et notre moral.
Je souhaite vous partager deux courtes vidéos :
La première vidéo résume le livre "Solving the procrastination puzzle" de Pychyl, Timothy A. La seconde vidéo illustre le livre "Bad habits no more" de S.J. Scott.

La procrastination

Assez de nos mauvaises habitudes

ET n'oubliez pas de mettre du magnésium dans votre vie car comme vous le savez déjà, il est un excellent anti-stress.🍫

RESTEZ À LA MAISON, Ma daily routine !

Anxiété, sédentarité, sommeil perturbé... Comment limiter les effets du confinement sur notre santé ? 
En gardant un rythme de vie pour ne pas perdre pied!! 


Je vous propose aujourd'hui une journée "type" spéciale confinement :

 

1/ Un réveil à une heure raisonnable ⏰même le jour ou il y  aucune réunion de programmer à 8h3O.


2/ Mettre en place un petit rituel, seul(e) ou en famille : une séance "se faire du bien" (yoga, méditation, renforcement musculaire, course à pied, vocalises, étirement du dos etc... (il faut savoir que sauter une minute sur place suffit à change la biochimie de son corps !)


3/ Un petit déjeuner vi-ta-mi-né ! pomme, kiwi, banane, ananas, clémentine, fruits secs, lait d'amande... 


4/ Télé-travail et/ou école à la maison : faire de son mieux, en cette période c'est déjà BEAUCOUP, alors déculpabilisez-vous ;)


5/ Un déjeuner riche en légumes (avec de la couleur verte c'est encore mieux) et légumineuses (fèves, lentilles, haricots...) 


6/ Temps calme, comme pour les enfants 😉
Alors à vous de choisir votre moment de détente! Écouter de la musique, faire une sieste, regarder le Journal Des Bonnes Nouvelles https://www.jdbn.fr, écouter un humoriste, prendre des nouvelles de ses proches... 


7/ télé-travail et/ou école à la maison (formation en ligne, webinar...) 


8/ Sortir une demi-heure sans oublier votre masque et votre solution hydroalcoolique. On s'aere le corps et l'esprit à UN BON MÈTRE DE DISTANCE les uns des autres
(marche, course, etc.) 🏃‍♀️🚶🏽‍♂️


9/ Un dîner léger (je n'ai pas parlé de régime!)


10/ Une soirée "se faire plaisir" en évitant si possible les informations et les médias😃
Jouer (Jeux vidéos, jeux de société) regarder une série, un film, lire un roman, un magasine, cuisiner, regarder des vidéos, chanter comme nos amis Italiens, se découvrir une passion, se chouchouter (bain, massage) etc. 


10/ Prendre soin de son sommeil
Que vous ayez des heures à rattraper ou pas, en cette période, le sommeil sera votre meilleur ami. Il vous permet de mieux vous recentrer, vous concentrer, d'avoir un niveau d énergie plus haut, d'être proactif plutôt que réactif et par conséquent, mieux appréhender les aléas, tensions ou irritabilité qui peuvent se présenter à vous en cette phase temporaire de changement abrupt et forcé. 🌍

  • LinkedIn - White Circle
  • Facebook

© 2019 Audrey Soucarre - Tous droits réservés -
Design by Florian Rousse

This site was designed with the
.com
website builder. Create your website today.
Start Now